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Fala pessoal!!! Nesse vídeo treinei minha esposa (treino de quadríceps) com volume e intensidade relativos a fase dela em relação ao período menstrual.

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Treino de hipertrofia feminino com série AB e ABC ...

4 Exemplos de treino de hipertrofia para mulheres Esse exemplo foi usado com nossa aluna Raquel Zuchi na fase de força máxima da PERIODIZAÇÃO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR . Ela já passou por 6 PERIODIZAÇÕES DE 20 SEMANAS e GANHOU 14kg DE MASSA MUSCULAR EM 3 anos de método MAX12.